Скорея всего тут к провайдеру вопрос , возможно что то изменили в настройках своих серверов , или проводят тесты интернета или IP адреса меняют, у меня одно время тоже были лаги и пинг потом сами собой ушли.

Удалось вернуть пинг в нужное русло, значение choke по какой то причине держалось на отметке 100, после экспериментов с конфигом пришло к нулю.